¿Sabías que ‘el cuerpo se cura ocho veces más rápido cuando hace ejercicio regularmente’?
Una dieta equilibrada es esencial para una vida feliz y saludable, pero sin ejercicio regular nuestra salud se queda ‘coja’. Nada, ni el consumo diario de brócoli, espinacas, legumbres, …. compensará es falta de movimiento (sedentarismo).
Al igual que ciertos alimentos nos protegen de enfermedades cardíacas, diabetes o enfermedades graves como el cáncer, la actividad física, de forma regular, tiene su propia lista de beneficios para la salud. Sin ejercicio, es difícil alcanzar el máximo potencial físico y mental y, por tanto, difícil lograr el bienestar general.
Cada persona es diferente, por tanto, cada uno tendrá que buscar cuál es el deporte que más les conviene, qué frecuencia e intensidad, …
Entonces, ¿cuánto y qué tipo de deporte nos va mejor? A algunas personas les irán mejor los ejercicios suaves: yoga, pilates, natación, mientras que otras requerirán actividades más intensas: caminar rápido, correr, boxear, montar en bicicleta, bailar, etc.
Es importante que cada uno encuentre lo que le gusta, ya que de esa manera encontrará el incentivo y la motivación para realizarlo de forma constante consiguiendo así el máximo beneficio para su la salud a través de su práctica.
¿No sientes que el yoga es un ejercicio? ¿Sientes que necesitas correr 10 millas? O ¿simplemente quieres disfrutar de la belleza de un largo paseo por el bosque en otoño cuando las hojas cambian de color?
El ejercicio también ayuda en la producción de la serotonina, una hormona que tiene un efecto estimulante en todo el cuerpo. Una vez que encontremos el deporte que más se adapta a nosotros, y empecemos a notar los beneficios, nos parecerá algo imprescindible y nuestra mente y cuerpo nos lo agradecerán.
Estos son algunos de los BENEFICIOS del ejercicio:
• Controla el peso
• Reduce la presión sanguínea y la rigidez arterial
• Mejora la calidad del sueño
• Retrasa la pérdida de masa muscular y fuerza
• Mejora el equilibrio y la coordinación
• Mejora la flexibilidad
• Mejora el tránsito digestivo
• Reduce el estrés articular y el dolor de espalda
• Reduce la osteoporosis
• Disminuye la incidencia de enfermedades de corazón
• Disminuye la inflamación
• Mejora la función inmune
• Disminuye enfermedad del hígado graso (esteatosis hepática)
• Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 • Aumenta la energía y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés
• Mejora la función cognitiva
Ya ves, todo son beneficios así es que ponte las zapatillas y … ¡ponte en movimiento!
¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio!
